きょう21日(金)は、晴れる所が多く、西日本を中心に暑さが厳しくなります。近畿から九州では35℃を超える所もあり、大阪は猛暑日の予想です。東北や関東甲信は雲が広がりやすく、激しい雨の降る所があるでしょう。
きょう21日(金)、本州付近は日本海に中心をもつ高気圧に覆われます。一方、上空に寒気を伴った気圧の谷が北日本から東日本を通過するでしょう。
北海道は朝晩を中心に雲が広がるものの、日中は日差しの届く所が多いでしょう。昼頃までは濃い霧にご注意ください。午後は網走地方を中心に、局地的ににわか雨や雷雨がありそうです。
東北や関東甲信は、湿った空気や上空の寒気の影響で雲が広がりやすいでしょう。日の差す時間もありますが、午後はあちらこちらで雨雲が発達して、激しい雨や雷雨となる所があります。急な雨や雷雨に備えて、雨具をお持ちになるとよさそうです。
東海や北陸、近畿、中国、四国は晴れる所が多い見込みです。昼頃からは山沿いを中心に、にわか雨や雷雨の所があるでしょう。
九州は、日差しもありますが、すっきりしない天気。昼頃からは南部を中心に所々でにわか雨がありそうです。
沖縄はギラギラと強い日差しが照りつけるでしょう。
最高気温は、きのうと同じくらいか、高くなる所が多いでしょう。
北海道では30℃以上の所が増えそうです。日差しが少ない東北や関東甲信はきのうほど気温が上がらないでしょう。東海や北陸は真夏日の所が多く、近畿から九州では33℃前後で、35℃を超える所もありそうです。大阪や京都は猛暑日の予想です。沖縄も33℃前後の所が多いでしょう。
体温を超えるような極端な暑さではないものの、寝不足の時や疲れがたまっている時は熱中症にかかりやすくなります。無理をせず、定期的に休憩や水分をとるようにしましょう。
熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。
① 日頃から、体調管理を心がけましょう。朝など時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることにより、体調の変化に気づくことができます。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。
もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。
