第3回　ヨガのmind（心）で子育てを—ベビーヨガがもたらすもの

お風呂で簡単ベビーヨガマッサージ

2. 首の調整
1. 頭部のマッサージ 【1. 頭部のマッサージ】
1.サハスラーラチャクラ（頭頂のチャクラ）、百会（ひゃくえ）を指圧。2.後頭部を上から下へ指全体を使ってマッサージ。効果：バーストラウマの軽減、全身の調整

【2.首の調整】
1.てのひらを温めて、首の裏側に手をあてマッサージ。2.指でもみほぐしたり、脊椎に沿ってマッサージ。効果：…アレルギー症状の軽減。首が据わる時期は拘束が起こりやすいのため、ストレスケア・成長促進として。

5.大腿裏〜踵
4.仙骨（お尻） 【3.背中のマッサージ】 1.背中全体をマッサージ、5本の指先をひらいて、指の腹でやさしくジグザグにマッサージ。2.脊椎に沿って指でやさしく指圧、上から下へ。効果…睡眠のリズムを整える。ストレスケア、自律神経の乱れを整える。リラックス。

【4.仙骨（お尻）】
1.手のひらで温めるように導気（どうき）。2.自然のリズムにあわせるように、ゆったりとしたリズムで手のひらでトントン。効果…身体と心のバランスを保つ。安心感。

【5.大腿裏〜踵】
　 1.手のひら全体を使って、大腿裏〜足首まで上から下へセンマッサージ。2.踵をキュッと握るようにマッサージ。効果… 下半身のエネルギーの流れを整える。踵のまわりのマッサージはホルモンバランスを整える。

【1〜5】の注意事項：身体の裏側、ベビーを胸と胸を合わせるように抱き、上から下へ行いましょう。チェアではなくマットを敷いて行いましょう。

7.内くるぶしの下
6.足の甲〜足首の調整 【6.足の甲〜足首の調整】
1.足の甲を足の指側〜足首に向かって内側から外側へひらくようにマッサージ。2.足首のエネルギーポイント・足首の屈折部分の中央を指圧。3.足首の曲げ伸ばし。効果：冷え性など、下半身の血行・体液の循環、エネルギーの流れを改善。成長の促進など。

【7.内くるぶしの下】
1.内くるぶしの下（重心のチャクラ）指圧。効果：全身のバランス感覚を養う、運動能力の向上。外側に傾きがちな重心のバランスを内側へ調整→身体の意識化、ボディセンスの向上。

【8.脚内側のエネルギーライン】
1.内くるぶしの下〜脛骨（足の内側の骨）の内側に沿って、下から上へエネルギーラインをなぞるようにマッサージ。効果：足の内側を意識して運動を行うことができるようになる、ボディセンスの向上。血行・体液循環を良好にする。成長の促進など。

【6〜8】の注意事項:身体の全面・下から上へ、ベビーの背中が胸と合うように抱く。