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挑戦と挫折を繰り返したダイエット。最後にたどり着いたのが「継続&筋トレ」だった

  • 2025年1月23日
  • レタスクラブニュース
筋トレしたらムキムキになっちゃうんじゃ!?
筋トレしたらムキムキになっちゃうんじゃ!? / (C)ちぃ/KADOKAWA



新しい年を迎え、「今年こそ痩せる!」と心に誓った人も多いのでは? そんな決意をやさしく後押ししてくれるのが、宅トレのカリスマとして大人気のインスタグラマー・ちぃさん。

今では美しいボディラインを維持しているちぃさんですが、かつてはどんなダイエットも続かず、様々な不調を抱える“不健康のデパート”だったそう。一念発起し、小さな目標でコツコツと宅トレを実践した結果、「継続」が自信になり、体だけでなく心も大きく変われたと言います。

モチベーションを維持する方法などリアルな体験談には、共感と気付きがいっぱい。ぜひ参考に一歩を踏み出してみて!

※本記事はちぃ著の書籍『強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』から一部抜粋・編集しました。






今度こそ!!
今度こそ!! / (C)ちぃ/KADOKAWA

…どーしてこうなった!?
…どーしてこうなった!? / (C)ちぃ/KADOKAWA

なぜ背中なのか?
なぜ背中なのか? / (C)ちぃ/KADOKAWA

トレーニングスタート!!
トレーニングスタート!! / (C)ちぃ/KADOKAWA





◆寝そべりトレ 各30秒×2セット

ずぼら女子御用達! ベッドの上でよくやるよ

■トレ1 スーパーマン
うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります
うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります / (C)ちぃ/KADOKAWA

うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。
首はしっかり伸ばします。
首はしっかり伸ばします
首はしっかり伸ばします / (C)ちぃ/KADOKAWA

【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。

■トレ2 平泳ぎ & トレ3 バタ足
肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ない
肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ない / (C)ちぃ/KADOKAWA

【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。




著=ちぃ/『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』







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