筋トレしたらムキムキになっちゃうんじゃ!? / (C)ちぃ/KADOKAWA
新しい年を迎え、「今年こそ痩せる!」と心に誓った人も多いのでは? そんな決意をやさしく後押ししてくれるのが、宅トレのカリスマとして大人気のインスタグラマー・ちぃさん。
今では美しいボディラインを維持しているちぃさんですが、かつてはどんなダイエットも続かず、様々な不調を抱える“不健康のデパート”だったそう。一念発起し、小さな目標でコツコツと宅トレを実践した結果、「継続」が自信になり、体だけでなく心も大きく変われたと言います。
モチベーションを維持する方法などリアルな体験談には、共感と気付きがいっぱい。ぜひ参考に一歩を踏み出してみて!
※本記事はちぃ著の書籍『強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』から一部抜粋・編集しました。
今度こそ!! / (C)ちぃ/KADOKAWA
…どーしてこうなった!? / (C)ちぃ/KADOKAWA
なぜ背中なのか? / (C)ちぃ/KADOKAWA
トレーニングスタート!! / (C)ちぃ/KADOKAWA
◆寝そべりトレ 各30秒×2セット
ずぼら女子御用達! ベッドの上でよくやるよ
■トレ1 スーパーマン
うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります / (C)ちぃ/KADOKAWA
うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。
首はしっかり伸ばします。
首はしっかり伸ばします / (C)ちぃ/KADOKAWA
【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。
■トレ2 平泳ぎ & トレ3 バタ足
肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ない / (C)ちぃ/KADOKAWA
【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。
著=ちぃ/『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』