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かけるだけで、手軽に腸活!「きびオリゴ」を使ったレシピでおいしく健康に

  • 2024年11月15日
  • レタスクラブニュース
かけるだけで、手軽に腸活!
かけるだけで、手軽に腸活!

腸活ブームの今、オリゴ糖が注目されているのをご存じでしょうか?特に、胃で消化されにくく腸まで届くフラクトオリゴ糖は、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を改善、便秘気味の方の便通を改善する効果が報告されているそうです。この成分に注目し、2024年10月1日にリニューアル発売されたフラクトオリゴ糖シロップ「沖縄・奄美のきびオリゴ」をご紹介します。
「沖縄・奄美のきびオリゴ」
「沖縄・奄美のきびオリゴ」


「沖縄・奄美のきびオリゴ」は、国産さとうきびを100%使用したブラウンタイプのフラクトオリゴ糖シロップです。保存料を一切使用せず、純粋な「さとうきびだけ」で作られています。さとうきび本来のまろやかな甘みとコクをそのままに、カロリーは上白糖に比べて30%カットされており、低カロリー。フラクトオリゴ糖が消化されずに大腸まで届く特性を活かし、毎日の腸活をサポートしてくれます。

おやつや料理にも!幅広い活用方法

液体タイプで使いやすく、さまざまな料理やデザートに幅広く活用できます。トーストやヨーグルト、飲み物、デザート用のシロップとして手軽に使用可能。一日の摂取目安量は20g(小さじ3杯分)なので、日常的に取り入れやすいですね。
朝食のパンにかけて
朝食のパンにかけて

食後のデザートにも
食後のデザートにも


また、料理のおいしさを引き立てるコクのある甘さで、さまざまなレシピに活用できます。「沖縄・奄美のきびオリゴ」を使った簡単なレシピをご紹介するので、参考にしてみてくださいね。

■簡単シリアルバー(2人分) 調理時間:15分
「簡単シリアルバー」
「簡単シリアルバー」

忙しい朝にも手軽に栄養補給!小腹が空いたときのおやつにもおすすめです。

【材料】
フルーツ入りグラノーラ 100g
バター 大さじ1
沖縄・奄美のきびオリゴ 大さじ2

【作り方】
1.鍋にバターと沖縄・奄美のきびオリゴを入れて加熱して溶かす。
2.フルーツ入りグラノーラを入れて全体をよく混ぜ合わせ、クッキングシートに取り出す。
3.上にもクッキングシートをかぶせ、1cm厚さに押さえて四角く形を整える。
4.上にかぶせたシートをはずし、160℃のオーブンで10分程度焼き上げて取り出す。
5.熱いうちに包丁で切り分け、冷ませばできあがり。

<ひとくちメモ>
・焼く前に形を整える時に表面を平らにすると、焼きあがって切った時にも断面がきれいに仕上がります。
・お好みのナッツやドライフルーツを追加するのもおすすめです。

■スイートチーズバケット(2人分) 調理時間:10分
「スイートチーズバケット」
「スイートチーズバケット」

マスタードのアクセントとたっぷりのチーズ、きびオリゴの甘みがきいた新感覚のトーストです。

【材料】
バケット 1/2本
マヨネーズ 大さじ2
粒マスタード 大さじ2
沖縄・奄美のきびオリゴ 大さじ2
シュレッドチーズ 60g
パセリのみじん切り、セルフィーユ 適量

【作り方】
1.マヨネーズ、粒マスタード、沖縄・奄美のきびオリゴを混ぜ合わせる。
2.バケットは縦半分に切り、1を塗り、シュレッドチーズをかけてトースターで焼く。
3.パセリのみじん切り、セルフィーユをまぶして完成。

<ひとくちメモ>
チーズは溶けて広がるので、周囲は少なめにするとキレイに仕上がります。

■電子レンジで胡麻だれ棒々鶏(2人分) 調理時間:30分
「電子レンジで胡麻だれ棒々鶏」
「電子レンジで胡麻だれ棒々鶏」

薬味の効いた胡麻だれが食欲をそそります!鶏むね肉は電子レンジで簡単にしっとり仕上げました。

【材料】
鶏むね肉 1/2枚(150g)
酒 大さじ1
塩 少々
塩クラゲ(細切り) 50g
きゅうり 1本

(胡麻だれ)
胡麻ペースト 大さじ3
沖縄・奄美のきびオリゴ 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
ラー油 小さじ1/2
生姜(みじん切り) 小さじ1
にんにく(みじん切り) 小さじ1/2
白ネギ(みじん切り) 1/3本分
トマト 1個
香菜 適量

【作り方】
1.鶏肉に塩を振って耐熱皿に入れ、酒を振りかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(500〜600W)で2分程加熱をし、火を通し冷ます。
※電子レンジの機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
2.鶏肉が冷めたら、手で適当な大きさになるように裂く。
3.きゅうりは板ずりをして細切りにする。
4.トマトは薄い半月切りにして器に並べる。
5.4に鶏肉、塩クラゲ、きゅうりを盛り、上から胡麻だれをかけ、香菜を飾る。

<ひとくちメモ>
鶏肉は火が通り過ぎると固くなるので、余熱で火を通すようにしましょう。

そのままかけて使うのはもちろん、「沖縄・奄美のきびオリゴ」はさとうきび本来の優しい甘さとコクを料理に加え、毎日の食卓で大活躍します。今回のリニューアルでパッケージも一新。全国の食品スーパーや公式オンラインストア、一部のECサイトで購入可能です。腸活を手軽に始めたい方は、ぜひお試しください!



文=秋武宏美

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