さまざまなアレンジで味わい尽くしたい、旬のトマト。肉と合わせればボリュームたっぷりのメインおかずになりますよ。
今回は、ひき肉と合わせたおかずレシピ。ひき肉のうまみがトマトにからんで絶品ですよ！
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麻婆トマト
トマトで程よくさっぱり仕上げた中華おかず
【材料】(2人分)
・トマト ...2個
・豚ひき肉 ...150g
・にら ...1/2わ
・とりガラスープの素 ...小さじ1
・水溶き片栗粉
∟片栗粉 ...小さじ1
∟水 ...大さじ1
・みそ
・オイスターソース
【作り方】
1. トマトは大きめの乱切りにし、にらは1cm幅に切る。
2. フライパンにひき肉、みそ大さじ1、好みで豆板醤を入れ、中火にかけて肉から脂が出るまで炒める。
3. トマト、とりガラスープの素と、オイスターソース大さじ1/2、水1/2カップを加え、煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。にらを加え、ざっと混ぜる。
(1人分230kcal/塩分2.7g レシピ考案/上島亜紀)
ハンバーグのピザ風
大きく焼くから、ふっくらジューシー！
【材料】(2人分)
・トマト ...1個
・合いびき肉 ...200g
・卵 ...1個
・ピザ用チーズ ...50g
・えのきたけ ...1袋 (約100g)
・パン粉
・塩
【作り方】
1. トマトは縦半分に切って横1cm幅に切る。えのきたけはみじん切りにする。
2. ボウルにえのきたけ、ひき肉、卵、パン粉大さじ3、塩小さじ1/2を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。
3. 直径約26cmのフライパンに2を約1cm厚さに円く広げ、ふたをして中火にかけ、約3分焼く。ハンバーグの上下を返し、トマトをのせてピザ用チーズを散らし、ふたをして約3分蒸し焼きにする。
(1人分409kcal/塩分2.5g レシピ考案/近藤幸子)
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お手頃なひき肉でボリュームを出すから、家計にもやさしいレシピです。ぜひお試しくださいね！
レシピ考案/上島亜紀、近藤幸子 撮影/高杉純、澤木央子 栄養計算/スタジオ食 編集協力/田子直美 監修/真木文絵
文/さいとうあずみ
