きょう23日(日)も、気温が速いペースで上がり、全国的に厳しい暑さ。熱中症に警戒を。午後は所々でにわか雨や雷雨がありそう。
きょう23日(日)も、日本付近は高気圧に緩やかに覆われます。
北海道と東北北部は、おおむね晴れるでしょう。多少雲のかかることはあっても、天気の崩れはなさそうです。
東北南部や北陸、関東甲信、東海は、昼前まで広く晴れ。午後は内陸を中心に所々で雨雲が湧くでしょう。
近畿や中国、四国、九州、沖縄も、強い日差しが照り付けますが、大気の状態は不安定。早い所では午前中から雨雲が湧いて、午後は所々で雷雨となるでしょう。空模様の急な変化に注意が必要です。特に、近畿や四国、九州では、道路が冠水するような激しい雨の降る所もあるでしょう。
フィリピンの東には、台風5号があります。この台風からのうねりが入り、沖縄沿岸の海域では波がやや高くなるでしょう。
最高気温は全国的にきのうと同じくらいで、広い範囲で30℃以上に。九州から近畿、北陸は所々で35℃以上の猛暑日の予想。また、東海から東北の内陸の一部も、35℃に迫るでしょう。
熱中症情報を見てみますと、厳重警戒〜危険の所がほとんどです。
屋外のレジャーは、こまめな水分補給や適度な塩分補給を。睡眠不足などで元々体調が思わしくない場合、熱中症のリスクがさらに高まりますので、無理をせずに予定を変更することも大切です。
なお、めまいや立ちくらみ、手足のしびれ、軽い頭痛や吐き気、腹痛といった症状は、熱中症のサイン。すぐに涼しい所で休憩し、体を冷やすようにしてください。
夏のレジャーなど、暑い中、外で過ごす時には、次のようなグッズがあると便利です。
① ペットボトルや水筒に入った飲み物(水やスポーツドリンクなど)を用意して、気づいた時に、すぐ水分補給ができるようにしましょう。また、塩分タブレットや塩分の含まれた飴があると、大量の汗によって失われた塩分を、手軽に補給できます。
② 日傘や帽子で、日差しの暑さを遮りましょう。晴れた日は、地面に近い所ほど気温が高いため、背の低いお子さんは、大人よりも暑い空気に包まれてしまいます。また、帽子をかぶると、熱中症対策だけでなく、紫外線対策にも効果的です。帽子は、時々はずして、汗を蒸発させましょう。さらに、海岸など日陰のない所でのレジャーでは、日よけテントがあると、日陰を作り出すことができます。
③ 扇子やうちわ、携帯扇風機もおススメです。涼しい風で、体を冷やすことができます。
④ 冷却シートなどの冷却グッズも、上手に利用しましょう。ネッククーラーは、太い血管が体の表面近くを通っている首元を冷やすため、効率よくクールダウンできます。また、保冷剤や氷があれば、タオルなどにくるみ、体(首、脇の下、太ももの付け根など)にあてて、冷やすことができます。他にも、スカーフやバンダナがあると、水で濡らして首や頭に巻けば、水が蒸発する時にまわりの熱を奪うため、体温を下げることができます。
