13日(木)も日本海側を中心に激しい雨や非常に激しい雨が降り、大雨となる所があるでしょう。15日(土)頃も東北の日本海側を中心に警報級の大雨となる恐れがあります。16日(日)以降は晴れる所が多く、関東甲信や東海を中心に猛烈な暑さとなるでしょう。
13日(木)も湿った空気や上空の寒気の影響で、大気の非常に不安定な状態が続きます。九州北部から北陸は断続的に雨や雷雨になるでしょう。激しい雨や非常に激しい雨が降り、大雨となる所がありそうです。これまでの大雨により、九州北部地方を中心に、地盤の緩んでいる所があり、少しの雨でも土砂災害の危険度が高まる恐れがあります。土砂災害や低い土地の浸水、河川の増水や氾濫に警戒してください。九州南部から関東甲信、北海道も所々で雨雲や雷雲が発達するでしょう。
14日(金)から15日(土)は梅雨前線が北日本付近に延び、前線上を低気圧が進むでしょう。北陸や東北の日本海側を中心に雨が降り、大雨となる恐れがあります。特に、東北の日本海側では72時間雨量が300ミリ以上となる所も予想されています。平年の7月ひと月の雨量に匹敵するような雨量となる恐れがあり、大雨災害に警戒してください。
16日(日)から18日(火)頃にかけては、太平洋高気圧が勢力を強め、西日本から東日本を覆うでしょう。広く晴れて、危険な暑さとなりそうです。関東や東海を中心に所々で猛暑日(最高気温35℃以上)となるでしょう。内陸部では体温超えの暑さとなる所もありそうです。熱中症に警戒が必要です。
このタイミングで梅雨明けとなる所もでてくる可能性があります。ただ、19日(水)頃からまた前線が日本海に延びてくるでしょう。東北から関東甲信を中心に所々で雨が降り、梅雨明けはもう少し先となる可能性があります。
熱中症を予防するには、以下のポイントを心がけてください。
① 日頃から、体調管理を心がけましょう。朝など時間を決めて、毎日体温を測定したり、健康状態をチェックしたりすることにより、体調の変化に気づくことができます。
② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。
③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。
もし、少しでも体調が悪いと感じたら、無理をしないで、自宅で静養することが必要です。高齢者や子ども、障がいのある方は、特に熱中症になりやすいので、周りの方が気を配るなど、十分ご注意ください。
