髪がまとまらなくなった、パサパサしがち…など、年々、髪のお悩みが増えているという人、多いのでは？ 実は秋こそケアすべき！なのだそう。ふだんのシャンプーやヘアドライのしかたを少し見直すだけでも効果大です。今回は、秋のヘアケアのポイントをご紹介します！
教えてくれたのは▷狩野なずなさん
ヘアスタイリスト。都内美容室に20年勤務したのち独立し、プライベートサロン「Kilo」を設立。内側と外側、両面からの美容と健康へのアプローチに関する知識が豊富。2児の母。
夏のダメージで、秋の髪がボロボロに...！
紫外線
髪の内部まで到達した紫外線が、たんぱく質を破壊！ ゴワゴワした髪質の原因となります。また髪表面の皮脂膜が紫外線によって酸化することで、キューティクルが剥がれやすくなって髪のつやが失われます。ヘアカラーの色落ちも顕著に。
冷え
冷房による冷えで頭皮がかたくなり、血流が悪化。必要な栄養分が髪まで届きにくくなり、髪の新陳代謝も衰えます。
乾燥
冷房による乾燥で、頭皮の皮脂分泌が過剰に促され、髪の水分が奪われます。またふけ、かゆみなどの頭皮トラブルにも。
睡眠不足
暑さで睡眠の質が低下すると、成長ホルモンが充分に分泌されなくなります。髪の新陳代謝が衰え、切れ毛や枝毛、抜け毛、白髪の原因にも。
食欲不振
暑さで食欲が落ちると、栄養バランスが偏って髪に必要な栄養素が不足。抜け毛にもつながります。
屋外でも屋内でも髪が傷む夏。秋こそ、徹底的に集中ケアを
レジャーシーンが多い夏は、髪ダメージの危険がいっぱい！ 海は海面や砂浜からの照り返しで20％、山は1000ｍ登ると10％も紫外線量が増えるといわれます。さらに水遊びでぬれたり汗をかいたりすると髪がきしみやすい状態になり、キューティクルやたんぱく質が失われる原因に。また屋内でも、冷房による冷えや乾燥のほか、睡眠不足が髪ダメージにつながるので要注意！
夏に受けた髪ダメージの影響が最も表れるのは、秋です。髪のケアは一年を通して必須ですが、サボってしまった......という人は、秋こそヘアケアで挽回しましょう。保湿とキューティクルケアが、最重要ポイントです。
■秋のヘアケア4つのポイント
□シャンプーは洗浄力でセレクトする
□保湿力の高いトリートメントを使う
□アウトバストリートメントを使う
□高い熱を当て過ぎずに乾かす
最初のゆすぎで汚れの大半を落とす！「シャンプー」
シャンプーの目的は、剥がれ落ちた皮膚や余分な皮脂を落とすこと。実はこれらのほとんどが、お湯で流すだけの「予洗い」で落ちるのです。またシャンプー前のブラッシングも大事。髪が絡まることによるダメージを防げます。
シャンプー剤は、どのくらい洗う必要があるかでセレクトを。スタイリング剤をつける人、仕事などで汗をかく人は、脱脂力の強い高級アルコール系を。スタイリング剤を使わず、あまり外出しない人なら、やさしい洗浄力のアミノ酸系を。ライフスタイルに合わせて選びましょう。
ダメージケアできるシャンプー術
（1）入浴前に必ずブラッシングを
髪が絡まなくなり、全体を均一に洗いやすくなるので、マスト。
（2）丁寧な予洗いで汚れの8割を落とす
これがいちばん大事な作業。シャワーヘッドを頭皮に当ててしっかりゆすぐ（38～40℃・水圧弱め・1分半）。これだけで8割の汚れが落とせるうえ、泡立ちもよくなるのでシャンプーは少量でOKに。
（3）残った汚れを少量のシャンプーで落とす
残りの汚れはシャンプーの泡で落とすので、しっかり泡立てる。最初にシャンプーをつける場所が最も汚れが取れるので、耳のうしろや側頭部につけるとよい。ゴシゴシ洗う必要はなく、指の腹でもむ程度でOK。
（4）手ぐしで整えてからシャンプーを流す
手ぐしでとかしてシャンプーを流すと、摩擦を軽減できてキューティクルの保護になる。シャワーでよく洗い流す。
おすすめのシャンプー
■外と内からWで潤いを補修
アミノ酸系成分配合。乾燥やパサつきが気になる髪も、内部まで潤いを補修します。毛先まで指通りがなめらかな髪に。スティーブン ノル モイスチュアコントロールシャンプー W 500ml ￥1,760（編集部調べ）／コーセー
■毛先までしっとり。香りも心地いい
アミノ酸系成分配合。乾燥で広がる髪を、手触りしっとりの髪へ。精油の香りも◎。ザ パブリック オーガニック スーパーバウンシー 精油シャンプー 480ml ¥1,793／カラーズ
■椿オイルの力で毛先までまとまる
うるおい艶チャージ成分配合。髪の水分を逃さず、リッチなつや髪に仕上がります。TSUBAKI プレミアムモイスト&リペア〈シャンプー〉 490ml ￥847（編集部調べ）／ファイントゥデイ
■炭の力で頭皮までスッキリ洗い上がる
弱酸性処方の泡が出るので、泡立てる手間いらず。配合された炭が汚れを吸着して、しっかりクレンジング。クロナクレンジングスパシャンプー スミ 320ｇ￥3,960／ミルボン（美容室専売品）
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毎日やっていても意外と知らないことが。まずは、シャンプー前のブラッシングと、丁寧な予洗いをサボっていたので、実行したいと思います！（編集：三橋）
お問い合わせ：カラーズ 050-2018-2557 コーセー 0120-526-311 ミルボンお客様窓口 0120-658-894 ファイントゥデイお客さま窓口 0120-202-166
イラスト／chieko 取材・文／長田由香
