全部ミキサーなしで作れます！ 濃厚でおいしいバナナジュースバリエ4選

バナナのアレンジレシピといえば、やっぱり「バナナジュース」。やさしい甘さで腹持ちも良く、ちょっとしたスイーツを食べた気になれますよね。

でも、ミキサーでいちいちシェイクするのはちょっぴり面倒...というかたのために、今回はボウル＆泡立て器で作れるお手軽バナナジュース4種の作り方をご紹介します。

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基本のバナナジュース

やわらかい完熟バナナを使うのがコツ


【材料】(1人分・約240ml)
・バナナ ...2本 (正味約160g)
・牛乳 ...1/2カップ

【作り方】
1. ボウルにバナナを入れ、泡立て器を押し当てるようにして粗めに潰す。とろりとしてきたらペースト状になるまで混ぜる。
2. 牛乳を加え、よく混ぜる。
(1人分208kcal/塩分0.1g　レシピ考案/八木佳奈)

コーヒーバナナジュース

コーヒーのキリッとした苦みで大人味


【作り方】
ボウルにバナナ、インスタントコーヒーを入れ、「基本のバナナジュース」の作り方と同様にする。
(1人分211kcal/塩分0.1g　レシピ考案/八木佳奈)

黒ごまバナナジュース

さらりとした豆乳ベースにごまのつぶつぶ感が◎


【作り方】
ボウルにバナナ、黒すりごまを入れ、泡立器でペースト状になるまで混ぜる。豆乳を加えてよく混ぜたらグラスに入れ、好みで黒すりごまをふる。
(1人分222kcal　レシピ考案/八木佳奈)

紅茶バナナジュース

シナモンでチャイのような味わいに


【作り方】
ボウルにバナナ、紅茶の葉、シナモンパウダーを入れ、「基本のバナナジュース」と同様に作る。グラスに入れ、好みでシナモンパウダーをふる。
(1人分213kcal/塩分0.1g　レシピ考案/八木佳奈)

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コーヒーや紅茶のバナナジュースは、苦味やスパイスのおかげで甘すぎない仕上がりです。家にある材料でパパッと作れるのがいいですよね。
「混ぜるだけ」の簡単バナナジュース、小腹がすいたときのおやつにおすすめです！

レシピ考案/八木佳奈　撮影/市原慶子　栄養計算/スタジオ食　編集協力/田子直美



文/さいとうあずみ