サイズが合わない靴で歩き続けて、足の痛みだけでなく、全身の不調を感じたことがあるという女性も少なくないのでは？
＜やり方＞
(1)指の付け根に親指の腹をあてる
(2)足先に向け、強く押すようにこすりあげる
＜ポイント＞
親指から小指まで、1本1本丁寧にこすりあげましょう。
(2)足裏の筋肉トレ「丸まり足指グーパー」
＜やり方＞
(1)【グー】足指を思い切り縮める
(2)【パー】思い切り指を開く
＜ポイント＞
開く指と開かない指があっても継続して行ううちに、バランスよく開くようになります。グー、パーをリズミカルに繰り返します。
フットカバー、靴選びは「かかと」に注目して
「フットカバーは、かかとがぴったりして脱げにくいものを選びましょう。
靴は、足の横アーチを包み込むようなデザインで、適度に余裕があり、背伸びした時にかかとが脱げないものを選びましょう！」
足のトラブルは全身の不調にもつながるもの。おうちでできる、簡単ストレッチと靴選びのコツを参考に、春の足元のおしゃれを満喫して。（LAR編集部）
【高山かおる先生 プロフィール】
東京医科歯科大学付属病院臨床准教授。一般社団法人足育研究会代表理事。専門はフットケア、接触性皮膚炎、美容。日本の大学病院ではまれな皮膚科のフットケア外来を開局。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。
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