電車の窓やショーウインドウに映った自分の顔に、ハッとした経験はありませんか？ 考え事をしたり、ぼーっとしている時は表情筋が緩んで、顔全体が老けた印象になりがちです。自分の顔はこんな風ではない!? と思うかもしれませんが、スマホを見ている時、電車に乗っている時、マスクをしている時など、ゆるんだ表情で過ごしている時間というのは意外と長いものです。身体と同じように、顔の筋肉も使わないと衰えてしまいます。加齢や重力に負けないようにケアをしてあげることが大切です。たった10秒で上向き顔に導く、顔ヨガこめかみストレッチで、どんな時もたるまないハリとツヤのある若顔を目指しましょう！
3、鼻から息を吸って口からハーッと吐き出し、同時に舌を左斜め下に長く出します。舌を出したまま、ハーッという呼吸を3回繰り返します。（10秒程度）
4、反対側も同様に行います。
注意:手の跡が顔につかない程度の力加減で行って下さい。また、痛みや違和感のある方は、無理をして行わないようにして下さい。
こめかみストレッチを行う前後の顔を鏡を使って見比べると、全体がシュッと引き上がる様子が感じられます！ また、顔のたるみに左右差がある場合は、下がっている方を1〜2回多く行うと、バランスのとれた理想的な顔に近づきます。効果を感じることができると、顔ヨガを行うモチベーションも上がります。自分自身の変化を楽しみながら続けてみて下さいね。
（「顔ヨガ指導者養成講座」メイン講師 篠原もとこ）
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