丸い背中に、ぶよんと突き出た下腹…。たるたる体型の原因は、身体に必要な筋肉が痩せて「あぶら身」になっているから！そう提唱するのは、「きくち体操」でおなじみの菊池和子さん。菊池さんは「やせる身体」ではなく、「育てる身体」「変わる身体」で自身を見直し、現在87歳にして驚きの美と若さと健康を維持しています。
正しい姿勢＆簡単な体操を続けることで、あぶら身に隠れてしまった筋肉を復活！キュッと引き締まった若見えボディを目指しましょう。
シリーズ累計100万部突破！その場で実践できる簡単体操が大好評！菊池和子著『40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操』から「渾身のグーパー体操でたぷたぷ二の腕がスッキリ改善！」をお送りします。
※本作品は菊池和子著の書籍『40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操』から一部抜粋・編集しました
あぶらみちゃん（左）
菊池和子先生の一番弟子であるブタの妖精。日本の、特に若い女性たちの衰えを本気で心配している。気になる女子にグイグイ声をかけて日々指導にあたる。シッポとまつげにおしゃれ魂をぶつける。
二の腕が垂れて、ワキがたるむんです
★主人公・みー：「じゃあね〜」って手を振ると、二の腕の内側がたぷたぷ揺れる感覚がわかるようになったのが30代後半でした。
●あぶらみちゃん：あ、あれね。いわゆる〝振袖肉〞ってやつね。
★みー：最近さらに進行して、ワキの下もたるんでハミ出ているんです。
●あぶらみちゃん：お気づきかしら。背中側のワキにも、三重のひだが寄ってるのを…。二の腕の筋肉は、5本の手指が起点となって、胸と背中につながっているから、ワキのあぶら身は当然の結果と言えるわね。自分で触ってたどってごらんなさい。
★みー：手指から手のひら…二の腕の内側の筋肉…ワキから胸へ！ まさに今、私が「たるみが気になる」と言った部分！
●あぶらみちゃん：一方、手の甲からは二の腕の外側、そして背中につながってるのよ。何のためだと思う？ 胸と背中に何があるのかしら？
★みー：うーん、肺ですかね？
●あぶらみちゃん：そう！ 呼吸をするために、上半身の前側と後ろ側につながって、ろっ骨を動かしているの。だから二の腕の筋肉を育てると、呼吸が深くなるわ。たっぷりの酸素が細胞に運ばれるから、老化現象ともオサラバよ。大切な二の腕の筋肉を効果的に育てるためには、起点である手指の力が不可欠。まずは弱っている指を意識して動かしてみてね。
40代に効果的な体操▶渾身のグーパー
1 5 本の足指と足裏で床をしっかり踏みしめて立つ。
2 肩甲骨を下げてお腹を引き、お尻を内側に寄せる。
3 ひじを伸ばし、親指を中にして5 本の手指をしっかりと握る。
4 指と指の間を力いっぱいに開く。
◎POINT
肩甲骨を下げる
お腹を引く
お尻を寄せる
ひじを伸ばす
足指を意識してしっかり立つ
40代に効果的な体操▶渾身の手首回し
1 上記の「渾身のグーパー」の姿勢のまま、手指をしっかり開く。
2 そのまま肩を支点にして、ひじを伸ばし手首から先だけをゆっくりと外回しにする。
3 内回しも同様に行う。
◎アドバイス
二の腕の起点は、5本の手指よ！
監修＝菊池和子、マンガ＝熊野チコ／『40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操』（KADOKAWA）
