【やせるウォーキング】足指を伸ばしてゆがみをリセット♡ふだん歩きをやせる歩き方にしよう！

脚がむくむ、腰が痛い、疲れやすい……。その不調は「歩きぐせ」が原因なのです。歩きぐせをリセットして、ふだん歩きをやせるウォーキングに変えるためには、体のゆがみを改善することが必要不可欠！そこで特にゆがみやすいの足指のゆがみリセット法をご紹介します。

足指を伸ばすタオルストレッチ

1　足指にタオルをかける
背すじを伸ばして床に座り、右脚を曲げる。左の足指にタオルをかけ、つま先から足の甲までまっすぐになるよう伸ばす。

2　タオルを手前に引き寄せる
タオルを手前に引き寄せることで足の甲を手前に倒し、足裏を伸ばす。この状態で10秒キープ。10回繰り返す。右脚も同様に行う。

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ウォーキングトレーナー　
長坂靖子（ながさか・やすこ）
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。