「そろそろ出したい」というときにぜひやってみて！「大腸押し」と「お尻を浮かせてストン」

「なんだか老けてきたかも…」と感じたら、もしかしたらその原因は「腸」にあるかもしれません！「腸を上から触って刺激すれば、若さは取り戻せます」と語るのは腸もみサロンの美腸オーナー、川村衣里奈さん。そういえば最近おなかを触っていなかったかも…。よし、目指そうピチピチ肌！今回は、「便秘解消法」をご紹介します！

教えてくれたのは▷超人気サロンの美腸オーナー　川村衣里奈さん


肌荒れやアレルギーに悩んでいた20代の頃に腸もみに出会い、みずから変化を実感。現在は人気女優やモデルが多く通う隠れが的腸もみサロン「リープル」を主宰。Instagram＠leapl201711.11

数日お通じがないのは当たり前…そんな便秘に悩まされている方、必見です。腸に老廃物を長時間ため込むのは、若返りの最大の敵！　そろそろ出したいというときは、ぜひこのメソッドをお試しあれ！

詰まった便を出すイメージで大腸をぐっと押す

便がたまっている人は、おへその左下辺りを押すとかたく感じられるはず。その部分を両手のひら全体でぐ～っと押し、おへその下から肛門のほうまで押し流すように、大腸をマッサージしましょう。

1．おへその左下をくるくると押します。


2．圧をかけたままおへその下へ。


3．押し出すように両手を下へ。

お尻を浮かせてストンと床に落とし、腸に振動を！

「腸全体に刺激を与えることで、ぜん動運動を促すので、すぐにでも出したいときに」。腰に負担がかけないように、お尻を床に落とすときは慎重に。


あおむけになり、手は腰骨に当て、両ひざは立てます。そこからお尻を浮かせて10秒キープ。


お尻をストンと床に落として10秒休みます。このお尻の上げ下げを5回繰り返して。

《トイレに常備したい 救世主アイテムはこれ！》

「ふんばってもなかなか出ないときに」と川村さんがおすすめするのが踏み台。「脚を高くすると直腸が緩み、するっと出やすくなります」




上体と脚の角度が90度以上開いた体勢は、直腸を圧迫しがち。理想は35度ですが、ひざを少し上げられればOKです。



＊　＊　＊

数日出ないことも日常茶飯事の便秘人間ですが、撮影中にポーズを確認しながら腸もみをしていたら、翌日に驚くほど出て感激！みなさんもぜひやってみて。（編集部田中）

撮影／市原慶子　スタイリング／山田祐子　イラスト／ちばなつこ　編集協力／田中理恵　デザイン／ Beeworks　撮影協力／ TITLES　UTUWA