風邪にインフルエンザ、新型コロナウイルス...。この時期気をつけたい「感染症」を防ぐには、室内の保湿が欠かせません。
とはいえ、湿度が高すぎるとカビの原因にも。どうやって、どの程度保湿すればいいのか、効果的な保湿方法が知りたいですよね。
「部屋&のどを加湿して風邪予防」今回は、乾燥から身を守るための部屋の保湿方法について、専門医に聞いてみました！
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▶︎教えてくれたのは
入谷栄一先生
いりたに内科クリニック院長。総合内科専門医、呼吸器専門医、アレルギー内科専門医、がん治療認定医。地域密着型の治療を続ける一方、分かりやすい説明が好評でメディアでも活躍。
加湿器を正しく使う
部屋の加湿には加湿器が便利。ただし、使い方を間違えると効果を発揮できなかったり、かえって健康を害することも。部屋の広さに合う加湿器を選び、タンクやフィルターを清潔に保つのが、快適な加湿のコツ！
■正しい使い方1：タンクの水は毎日替える
タンク内の水を数日放置すると、カビや雑菌が発生し、部屋中にまき散らすことに！ 1日で使い切るか、毎日水を入れ替えて「たまり水」になるのを避けましょう。
■正しい使い方2：水道水以外は使わない
水道水は塩素処理がされていて、雑菌が繁殖しにくいのに対し、ミネラルウォーターや浄水、井戸水などは塩素処理がされていません。必ず水道水を使うこと。
■正しい使い方3：部屋の中央かエアコンの吹き出し口近くに置く
部屋全体を加湿するには、中央に置くのがベスト。あるいはエアコンの吹き出し口くに置くのも◎。出入り口や窓、換気扇の近くは加湿効果が低いので避けましょう。
■正しい使い方4：寝るときは消す
部屋の温度が下がっても加湿し続けていると、湿度が高くなり過ぎるおそれが。布団がジメジメしたり、窓が結露するリスクが高まるので、寝るときは消しましょう。
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観葉植物を置く
水やりをして湿った土が常に室内にあることで、乾燥を和らげることができます。また、乾燥に弱い品種であれば、乾燥すると枯れてしまうことに。「枯らさないように部屋を潤そう」と加湿への意識もアップ！
寝室にはぬれタオルを1枚干しておく
加湿器をつけたまま寝るのは、湿度が高くなり過ぎるおそれが。乾燥が気になるなら、ぬれタオルを1枚、ベッドの近くに干しておきましょう。タオル1枚であれば、結露するほど湿度は上がらず、程よく加湿できます。
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適度な湿度の目安は、窓がうっすら曇り、のどに潤いを感じるくらい。上手に加湿して快適に過ごしましょう！
イラスト/木波本陽子 編集協力/及川愛子
【レタスクラブ編集部】
