年間1000人以上のダイエット指導をする中で得たパーソナルトレーナーじゅんさん独自の痩せるメソッド。食事制限ではなく食事改善、健康的に痩せていくことができる上、誰でも簡単に作れるレシピを紹介！鍋やフライパンを使わないレシピが多く、洗い物も少ないので、忙しくて自炊する暇がない！という人にもおすすめです。
「ダイエット向けのごはんはあまり美味しいイメージがない」…というイメージも吹っ飛ぶ絶品レシピが満載の『痩せるズボラ飯』の試し読みページをお届けします！
※本作品はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました。
豆腐チョコアイス
1人分 156kca
タンパク質 10.0g
脂質 9.6g
炭水化物 9.2g
【材料】(4人分)
絹豆腐……150g
A
「オイコス プレーン加糖」……1個
「ラカントS 顆粒」……大さじ1
「1本満足バー プロテインチョコ」……1個
B
くるみ……20g
アーモンド……20g
（下準備）
「1本満足バー プロテインチョコ」は細かく砕いておく。
【作り方】
1.絹豆腐をキッチンペーパーでくるみ、耐熱ボウルに入れて約2分レンジで加熱する。水とキッチンペーパーはすぐに捨てる。
2.1にAと細かく砕いた1本満足バーを入れ、泡立て器で豆腐がとろとろになるまで混ぜる。
3.バットに2を薄く広げて、冷凍庫に2時間ほどおく。
4.冷凍庫から一度取り出し、Bを加えて軽く混ぜる。
【仕上げ】再び1時間ほど、好みの固さになるまで冷凍庫においておく。
【Point】
冷凍庫で冷やし固める時間で固さが決まります。様子を見ながら、好みの固さに調節してください。あまりを保存するときは、冷蔵保存がよいでしょう。
※レンジの加熱時間は600Wの場合の目安です。機種や食材によって様子を見ながら調整してください。
著＝じゅん／『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）
