年間1000人以上のダイエット指導をする中で得たパーソナルトレーナーじゅんさん独自の痩せるメソッド。食事制限ではなく食事改善、健康的に痩せていくことができる上、誰でも簡単に作れるレシピを紹介！鍋やフライパンを使わないレシピが多く、洗い物も少ないので、忙しくて自炊する暇がない！という人にもおすすめです。
「ダイエット向けのごはんはあまり美味しいイメージがない」…というイメージも吹っ飛ぶ絶品レシピが満載の『痩せるズボラ飯』の試し読みページをお届けします！
※本作品はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました。
スパイシーサラダ
1人分 209kcal
タンパク質 19.5g
脂質 9.4g
炭水化物 13.6g
【材料】(1人分)
玉ねぎ……適量
タコぶつ……80g
A
トマト……1/4個
きゅうり……1/2本
B
食べるラー油……大さじ1
コチュジャン……小さじ1
にんにくチューブ……少々
【作り方】
1.玉ねぎを薄切りにして水にさらしておく。
2.器に水気を切った1とタコぶつ、適当に切ったAを入れる。
3.Bを加えて和える。
著＝じゅん／『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）
