人気モデルYouTuberあみしぃが毎日5分でもしていること

「日本一親しみやすいモデル」として知られる、チャンネル登録者数50万人超えの人気モデルYouTuber石井亜美さん。「ハッピーになる！為になる！」をコンセプトに、メイクやファッション、ダイエット、エクササイズなどのヘルシーなライフスタイルを発信しています。自身が心地よく過ごせるポジティブな毎日をつくるために、石井亜美さん、通称 “あみしぃ”はどんなことを行っているのでしょうか？　

※本記事は石井亜美著の書籍『ポジティブBEAUTY 美容マニア・モデル・35歳　私がして本当によかったこと』から一部抜粋・編集しました。

毎日湯船に浸かる

美容のためだけでなく、体調管理のためにも、私は365日必ず湯船に浸かっています。そうは言っても、毎日長湯をしているわけではなく、スマホを見ながら20分くらい浸かる日もあれば、5分も浸かっていない日もあります。

お湯の温度はだいたい夏が38℃、冬が40℃くらい。熱すぎるお湯は交感神経を活性化してしまうのと、肌にもあまり良くない気がして避けるようにしています。

そして、できれば寝る直前よりも1～2時間くらい前に入るのが理想です。それは睡眠の導入を良くするため。熱い体から温度が下がっていくときに眠くなっていくらしいので、お風呂上がりにストレッチをしてゆっくり時間をとってから寝るようにしています。

私が毎日湯船に浸かる理由は、血行を良くすることを何よりも大事にしているから。血行がいいと代謝が良くなります。その結果、太りにくい体になり、肌もきれいになります。

（中略）

冷えは万病のもと。毎日湯船で体を温めて疲れをとって、健康的で美しい体を目指したいです。


著＝石井亜美／『ポジティブBEAUTY 美容マニア・モデル・35歳　私がして本当によかったこと』