年間1000人以上のダイエット指導をする中で得たパーソナルトレーナーじゅんさん独自の痩せるメソッド。食事制限ではなく食事改善、健康的に痩せていくことができる上、誰でも簡単に作れるレシピを紹介！鍋やフライパンを使わないレシピが多く、洗い物も少ないので、忙しくて自炊する暇がない！という人にもおすすめです。
「ダイエット向けのごはんはあまり美味しいイメージがない」…というイメージも吹っ飛ぶ絶品レシピが満載の『痩せるズボラ飯』の試し読みページをお届けします！
※本作品はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました。
オートミールの卵粥
1人分 328kcal
タンパク質 30.4g
脂質 14.0g
炭水化物 22.2g
【材料】(1人分)
A
オートミール……30ｇ
水……150g
白だし……大さじ2
ごま油……小さじ1
卵……1個
ほぐしサラダチキン……80g
（トッピング）
きざみ長ねぎ……適量
【作り方】
1.耐熱皿にAを入れて混ぜ、卵を割り入れてよくかき混ぜる。
2.ほぐしサラダチキンを加えて軽く混ぜ、レンジで3分加熱する。
3.レンジから取り出したら軽く混ぜ、仕上げにきざみ長ねぎをトッピング。
※レンジの加熱時間は600Wの場合の目安です。機種や食材によって様子を見ながら調整してください。
著＝じゅん／『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）
