シナモンの香りでリラックス。「ホットトマトジュース」で睡眠の質もアップ！

「ちゃんと食べるからこそ痩せる」という考えを基本とする、保健師・ダイエット講師の松田リエさん。そんな松田さんがおすすめするのが「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩までおよそ7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。また、食事の前に飲むことでドカ食い予防、体を温めて血流を促すといった効果も！ 今回は松田さんが考案するドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

ホットトマトジュース

トマトジュースを温めてスパイスをひとふりすると、あっという間に腹ごたえあるスープに。シナモンの香りでリラックスして深く眠れそう。

29kcal　糖質0.0g　たんぱく質1.1g

材料
▪トマトジュース…150ml
▪シナモン…少々

作り方
カップにトマトジュースを入れて電子レンジ（500ｗ）で１分半温め、シナモンをふり入れる。

【MEMO】
トマトに含まれるGABAには睡眠の質をUPさせる働きが。また、シナモンは血流を促したり気持ちを鎮めてくれるリラックス効果抜群なので常備したいスパイス。



著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』