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1杯から始める腸活!ヨーグルト+食物繊維の「美腸ジュース」

  • 2020年8月18日
  • レタスクラブニュース
腸内環境を整えるためには、乳酸菌だけでなく食物繊維も大切。その両方がおいしくとれるジュースで、毎日コツコツ腸活しよう。環境が整った"美腸"になることで、余分なものはしっかり外に出せる健康な体に!

『体にいい安うま食材vol.2ヨーグルト』(レタスクラブMOOK)から、「美腸!ヨーグルトジュース」レシピをご紹介します。

しそは実は食物繊維が豊富

ヨーグルトとバナナと青じその美腸ジュース



[1人分]124kcal

[ 材料・2人分(約350ml) ]
プレーンヨーグルト……1カップ
バナナ……大1本(正味140g)
青じそ……10枚

[ 作り方 ]
1.バナナは一口大にちぎり、しそは小さめにちぎる。

2.ミキサーにヨーグルト、しそ、バナナの順に入れ、なめらかになるまでかくはんする。

くせになるおいしさ。目の疲れにもどうぞ

ヨーグルトとにんじんとブルーベリーの美腸ジュース



[1人分]134kcal

[ 材料・2人分(約400ml) ]
プレーンヨーグルト……1カップ
にんじん……1/2本
ブルーベリー……100g
はちみつ……大さじ1

[ 作り方 ]
1.にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。

2.ミキサーにヨーグルト、にんじん、ブルーベリーの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。


にんじんは皮つきでさらに食物繊維たっぷり

ヨーグルトとにんじんとパイナップルの美腸ジュース



[1人分]135kcal

[ 材料・2人分(約600ml )]
プレーンヨーグルト……1カップ
にんじん……1/2本
パイナップル……正味100g
はちみつ……大さじ1

[ 作り方 ]
1.にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。パイナップルは一口大に切る。

2.ミキサーにプレーンヨーグルト、にんじん、パイナップルの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。

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