ストレッチは正しい姿勢で！身体を柔らかくする立位体前屈のコツ

ストレッチは正しい方法でやらないと効果がない!?

皆さん、日頃のセルフストレッチはされていますか？
ストレッチをすると固まっていた筋肉が伸びるので、身体が動きやすくなったり、疲れが取れたりしますよね。
しかし、正しくストレッチをするというのは、意外と難しいものなのです。
自分がどこを柔らかくしたいのかを、しっかりイメージしなければなりません！
柔軟性と言えば「立位体前屈」がいちばん分かりやすいと思います。

どっちが正解？立位体前屈の正しい姿勢とは

上のAとBの写真で、あなたが正しく前屈してると思うのはどちらですか？
「前屈なんだから膝が曲がっちゃダメじゃない!!」
と思った人も多いかもしれませんが、この2枚であれば正しい前屈はAです♪
Bは膝は伸びていますが、骨盤が全く前傾していなくて、股関節が動いていません！
しかしAは膝が曲がっていても、骨盤が前傾し、股関節からしっかり倒れているのが分かってもらえると思います。

ストレッチは伸ばしたい筋肉を意識して！

皆さんが前屈をする理由は、股関節やハムストリング（太ももの裏側の筋肉）を伸ばしたいからですよね？
であれば、背中を丸めた前屈はあまり効果がありません!!!
目的にしているストレッチがあるなら、そこを動かせるように、正しい姿勢、正しい方法で行いましょう！
ストレッチトレーナー/SSS（スリーエス）