仕事や育児に追われて、自分のことをケアする時間なんて全くとれない！気づけば、肌はボロボロ、髪にはハリがなくなり、おまけにコロナ太りで体重も増加。でも美容やダイエットにかける時間も気力もないくらい、本当にもうへとへとなんです…。
そんな忙しい女性たちでも、手軽に美活ができるアイテムとして、今注目度急上昇中なのがプロテインです。でもプロテインって筋トレ中の人が飲むものでは？普通の生活をしている私たちにも必要なの？味は？費用は？…気になることがいっぱい。
そこでプロテインについて知りたいことを、「マツコの知らない世界」（TBSテレビ系列）にも出演したプロテインマイスターのプロテインひろこさんに聞いてみました。第３回目はひろこさんのおすすめプロテインをご紹介！
“成分”“味”“コスパ”３拍子揃った女性向けプロテイン厳選５
今、巷には多種多様なプロテイン商品があふれていますが、中には添加物が多いなど成分的に残念なものや、輸入物で日本人好みの味ではないものも。
プロテイン美活の肝は、毎日継続してとり続けること。体に安心・安全で、おいしく飲めて、お財布にもやさしいものじゃなきゃ続けられませんよね。そこで、250種類以上のプロテインを飲み尽くしてきた中から、自信を持っておすすめする女性向けプロテイン厳選５種をご紹介します。
■高たんぱく低糖質でダイエットの味方
FIX-IT DAILY BASIC ホエイプロテイン バニラ
女性好みの可愛いパッケージは、一見すると海外物のようにも思えますが、中身は安心・安全な純国産。吸収のよいホエイプロテインを100％使用し、たんぱく質含有量も80％以上と高水準です。糖質はギリギリまで抑えられていて甘過ぎないので、ダイエット中の女性にも安心。バニラのほか、ストロベリー、バナナ、コーヒーなど、フレーバーも豊富です。
１食当たり90円弱とコスパもいいので、朝食やおやつに飲んだり、様々なシーンでプロテインをとりたい人におすすめ。１食30ｇ当たりたんぱく質量…22.8ｇ
■甘党も満足なデザート系プロテインはおやつにも最適！
be LEGENT ミルキー ミルキー風味
アスリートの愛飲者も多いビーレジェンドが、老舗お菓子メーカー『不二家』とコラボ。アミノ酸スコア100のホエイプロテイン100％使用というビーレジェンドブランドはそのままに、本家さながらのミルキー味が再現されています。甘さの秘密はミルキーで実際に使われている練乳。しっかりした甘さは、おやつとして飲んでも満足感が高く、子どものおやつとしてもおすすめです。
気になる糖質量は、通常のプロテインと変わらないのも安心。プリンやケーキなどお菓子作りに使ったり、青汁を入れても美味しく飲めます。1食30ｇ当たりたんぱく質量…21.0ｇ
■女性にうれしい栄養が一挙にとれる！朝食のプラス１品に
ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味
サプリメントでもお馴染みのアサヒのディアナチュラシリーズから出ているソイプロテインは、ビタミン、ミネラル、乳酸菌など女性にうれしい成分が全23種も入った栄養添加型。忙しい朝でも、パンやおにぎりにコレを付けただけで、栄養バランスのとれた朝食ができあがるから、「アレコレ考えたくない!!」という人にもピッタリです。
ドラッグストアなどにも置いてあるし、価格もお手頃なので、初心者の導入としてもおすすめ。ソイミルクのほか、ココアやカフェオレなどフレーバーも豊富で、どれも美味しい！１食22.5ｇ当たりたんぱく質量…15ｇ
■ホットも美味しい！スーパーフード入りの美容系プロテイン
ボタニカルライフプロテイン きなこ味
大豆由来のソイプロテインに、異なる特徴を持つ玄米やヘンプ由来のプロテインも配合した100％植物性のプロテイン。アサイー、スピルリナ、チアシードなど、話題のスーパーフードも全20種入った、まさに女性のための美容系プロテインです。香料・着色料フリーの安心・安全設計。甘味には白砂糖の代わりに黒糖を使うなど、原材料にもトコトンこだわっています。
上品な味わいで、温めても美味しく飲めるので、就寝前にホットで飲むのもおすすめ。１日の終わりにほっと一息つける１杯です。１食25ｇ当たりたんぱく質量…11.2ｇ
■味変自在！プロテインひろこ監修の朝専用プロテイン
タンパクオトメ すこやか朝バナナ味
自然食品屋タマチャンショップが作った美容専門プロテイン。ホエイ＆ソイプロテインをWで配合し、不足しがちなビタミン・ミネラルなどの美容・栄養成分もたっぷり入ってます。「すこやか朝バナナ味」は私自身が“毎朝飲みたい理想の１杯”にこだわって監修させてもらったもの。本物のバナナピューレを使用し、朝のエネルギーチャージにピッタリの１杯です。何にでも合うので、黒ごまやココアパウダーを入れたり、ヨーグルトに混ぜたり、コーヒーで割ったりなど、アレンジも自在。その日の気分によって手軽に味変できるのも魅力です。１食15ｇ当たりたんぱく質量…11.0ｇ
1日1杯プロテインが楽しめるサブスクサービスも登場！
毎日継続して飲むことが重要なプロテインは、実は、定額制で飲めるサブスクリプション向きの商品でもあります。定額制コーヒースタンド『cofee mafia』では、プロテインスムージーが１日１回楽しめる定額制プロテイン会員をスタート。月額4800円で「タンパクオトメ」を使ったスムージーが１日１回飲めます。
生のバナナを入れ濃厚な飲み口に仕上げたスムージーは満足度も高く、朝食はもちろん、小腹満たしに、運動後の栄養補給にと、いろんなシーンで楽しめる１杯。これからの時代、サブスクを活用したプロテイン生活もおすすめです。
『coffee mafia 飯田橋店』
所在地：東京都千代田区富士見2-12-13
営業時間：平日8:00～18:00（土日祝定休）
https://iidabashi.coffemafia.jp/
『coffee mafia 西新宿店』
所在地：東京都新宿区西新宿6-12-16 天空MURA２F
営業時間：平日8:00～18:00（土日祝定休）
https://nishi-shinjuku.coffeemafia.jp/
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Profile
プロテインひろこ
運動しないプロテイン愛好家として、美容・健康食としてのプロテインを提案。
たんぱく質のスペシャリストであるプロテインマイスター®として、TVや雑誌で活動中。プロテイン商品のプロデュースにも携わる。
